Pause Feel Good
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Traverser un moment difficile

Pour les heures où c'est vraiment trop lourd. Ces pauses ne remplacent pas une aide professionnelle — elles aident à traverser l'instant, et rappellent que tu n'as pas à rester seul·e. En cas d'idées noires : 3114 (24h/24, gratuit) ou 15.

8 pauses · 2 en accès libre

Tenir la prochaine heureahisgett · CC BY

Tenir la prochaine heure

Quand tout semble insurmontable, arrête de penser à demain ou à « toute ta vie » : occupe-toi seulement de la prochaine heure.

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Appeler quelqu'un, maintenantsnowpeak · CC BY

Appeler quelqu'un, maintenant

Dans un moment très dur, ne reste pas seul avec : appelle ou écris à une personne de confiance, tout de suite.

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Changer de pièce, changer d'air

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Ne rien décider maintenant

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Mettre des mots sur ce qui fait mal

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Les numéros qui aident

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T'entourer, ne pas rester seul

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Vous n'êtes pas seul·e

Besoin de parler maintenant ?

Si vous traversez un moment difficile ou si des idées noires vous envahissent, en parler est déjà un premier pas. Ces lignes sont là pour ça, à toute heure.