Pause Feel Good

Ressources · Pauses

Une pause, déjà, c'est gagné

50 micro-exercices de bien-être à faire en quelques minutes, classés par besoin du moment. Choisissez ce dont vous avez besoin maintenant, une pause à la fois.

10 pauses

Me remettre en mouvement

Quand tout pèse lourd et qu'on n'a envie de rien

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8 pauses

Apaiser mes pensées

Quand le mental tourne en boucle

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7 pauses

Me calmer dans l'instant

Quand l'anxiété ou l'émotion monte

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6 pauses

Mieux dormir

Pour retrouver un sommeil réparateur

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7 pauses

Être doux avec moi

Pour remplacer le juge intérieur par un allié

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4 pauses

Garder le lien

Parce que l'isolement pèse et que le lien soulage

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8 pauses

Retrouver du sens

Pour rééduquer l'attention vers ce qui compte

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Les pièges de pensée à reconnaître6 distorsions cognitives courantes (tout ou rien, catastrophisme…), et surtout quoi faire à la place.

Comment lire une pause

Chaque pause suit toujours la même structure, pour passer à l'action sans réfléchir.

  1. 1

    La pause

    Le geste à faire, tout de suite.

  2. 2

    Un exemple

    Une situation concrète pour s'y projeter.

  3. 3

    L'astuce

    Le petit truc qui aide à réussir.

  4. 4

    Les bienfaitsPremium

    Ce que ça apporte, concrètement.

  5. 5

    Pourquoi ça marchePremium

    L'explication, sources à l'appui.

Toutes les pauses, à votre rythme

L'abonnement débloque l'intégralité des pauses, des fiches santé mentale, des exercices guidés et des parcours. Essentiel pour le geste, Premium pour tout comprendre.

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Bon à savoir

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une « pause » Pause Feel Good ?
Une pause est un micro-exercice de bien-être à faire en quelques minutes : un geste simple, un exemple concret, une astuce, et l'explication de pourquoi ça marche. Les pauses s'inspirent de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de l'ACT et de la psychologie positive. Elles sont un soutien au quotidien, pas un soin.
Comment sont-elles organisées ?
Par besoin du moment plutôt que par diagnostic : « de quoi ai-je besoin, là, maintenant ? ». Sept entrées : me remettre en mouvement, apaiser mes pensées, me calmer dans l'instant, mieux dormir, être doux avec moi, garder le lien, retrouver du sens.
Faut-il être abonné pour y accéder ?
Plusieurs pauses sont en accès libre pour découvrir le format. L'abonnement Essentiel débloque toutes les pauses (le geste, l'exemple et l'astuce) ; l'abonnement Premium ajoute, pour chaque pause, les bienfaits détaillés et le « pourquoi ça marche ».
Le tutoiement ou le vouvoiement ?
Comme vous préférez : un sélecteur en haut de page bascule l'ensemble des pauses entre « tu » et « vous », et votre choix est mémorisé.
Ces pauses remplacent-elles un suivi médical ?
Non. Elles accompagnent le mieux-être mais ne remplacent jamais l'avis d'un professionnel de santé. En cas d'idées noires, contactez votre médecin, le 3114 (prévention du suicide, 24h/24, gratuit) ou le 15 en urgence.

Vous n'êtes pas seul·e

Besoin de parler maintenant ?

Si vous traversez un moment difficile ou si des idées noires vous envahissent, en parler est déjà un premier pas. Ces lignes sont là pour ça, à toute heure.