Test bien-être

Êtes-vous matin ou soir ? (MEQ)

Le questionnaire chronobiologique de référence : 19 items pour situer votre rythme circadien.

MEQ — Horne & Östberg, Int J Chronobiol 1976

6 min · 19 questions

Êtes-vous matin ou soir ? (MEQ)

Le MEQ est le questionnaire chronobiologique de référence mondiale, conçu en 1976 par Horne & Östberg. Il situe avec précision votre position sur l'axe matin–soir grâce à 19 items scientifiquement validés.

Ce que vous allez découvrir

Connaître votre profil chronobiologique officiel (matin fort, modéré, intermédiaire, soir modéré ou soir fort)
Optimiser vos horaires de lever, de travail et d'exercice à votre horloge interne
Mieux dormir en respectant votre phase naturelle de sommeil
Comprendre vos pics d'énergie et vos creux de vigilance

MEQ — Horne & Östberg, Int J Chronobiol 1976