Les 3 belles choses du jour
La pause
Chaque soir, note 3 choses agréables qui se sont produites dans la journée.
Un exemple
« Un bon café, le soleil à midi, un fou rire. »
L'astuce
Même les jours sombres, cherche les micro-moments : l'entraînement compte plus que la taille de la chose.
Pour t'aider
Journée « pourrie » ? Descends dans le minuscule : une gorgée chaude, un rayon de lumière, un message. Ça compte vraiment.
Pourquoi ça marche
L'exercice des « trois bonnes choses » (Seligman) augmente durablement le bien-être : il entraîne le cerveau, naturellement biaisé vers le négatif, à repérer aussi le positif.
Les bienfaits
- Moral en hausse durable
- attention rééduquée vers le positif
- meilleur sommeil.
Pour toi
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