Couper les écrans avant le coucher
La pause
Arrête les écrans environ 1h avant de dormir.
Un exemple
Remplacer le téléphone par un livre ou de la musique douce.
L'astuce
Mets le chargeur loin du lit, idéalement dans une autre pièce.
Pour t'aider
1h te paraît impossible ? Commence par 20 minutes. Et pose un vrai réveil pour ne plus avoir « besoin » du téléphone près du lit.
Pourquoi ça marche
La lumière des écrans freine la mélatonine (hormone du sommeil), et les contenus stimulants maintiennent le cerveau en éveil. Couper, c'est laisser le corps glisser vers le sommeil.
Les bienfaits
- Endormissement plus rapide
- sommeil de meilleure qualité
- esprit plus calme.
Pour toi
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