Mieux dormir
Le sommeil ne se commande pas, mais il se prépare. Ces repères simples aident à réinstaller des nuits plus calmes et réparatrices, sans méthode compliquée.
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NASA Goddard · CC BYL'heure de lever fixe
Lève-toi à la même heure tous les jours, week-end compris.
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Ömer Ünlü · CC BYCouper les écrans avant le coucher
Arrête les écrans environ 1h avant de dormir.
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Le lit réservé au sommeil
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