Écrire ce qui tourne en boucle
La pause
Prends une feuille et écris, sans filtre, tout ce qui te trotte dans la tête.
Un exemple
5 minutes de « décharge » écrite avant de dormir.
L'astuce
Personne ne lira : autorise-toi à écrire mal, en vrac.
Pour t'aider
La page reste blanche ? Commence par « là, ce qui me pèse, c'est… » et laisse venir.
Pourquoi ça marche
Mettre des mots sur ses préoccupations (« expressive writing ») diminue leur charge émotionnelle et libère la mémoire de travail, qui n'a plus à tout retenir.
Les bienfaits
- Tête plus légère
- ruminations apaisées
- sommeil facilité.
Pour toi
Enregistré sur cet appareilUn espace à toi, privé. Ce que tu écris s'enregistre automatiquement.
Tes réponses restent sur cet appareil. Connecte-toi pour les retrouver partout et les garder en sécurité sur ton compte.