Le test de l'ami
La pause
Face à une pensée dure envers toi-même, demande-toi : « est-ce que je dirais ça à un ami que j'aime ? ».
Un exemple
« Je suis nul » → à un ami tu dirais plutôt « tu as fait de ton mieux ».
L'astuce
Puis adresse-toi ces mots bienveillants à toi-même.
Pour t'aider
Difficile de te parler gentiment ? Imagine vraiment un ami précis, assis en face, qui te dit ces mots durs. Tu verras vite l'injustice.
Pourquoi ça marche
On applique spontanément deux poids deux mesures : dur pour soi, doux pour les autres. Ce décalage rend l'injustice du jugement visible et désamorce l'auto-flagellation.
Les bienfaits
- Réduit l'auto-critique
- adoucit le discours intérieur
- apaise la culpabilité.
Pour toi
Enregistré sur cet appareilUn espace à toi, privé. Ce que tu écris s'enregistre automatiquement.
Tes réponses restent sur cet appareil. Connecte-toi pour les retrouver partout et les garder en sécurité sur ton compte.