Être doux avec soi
La déprime a une voix dure et injuste. Ces pauses entraînent l'inverse : se parler, se traiter et se regarder avec la bienveillance qu'on offrirait à un ami.
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Nenad Stojkovic · CC BYLes 3 accomplissements du jour
Chaque soir, note 3 choses que tu as accomplies, même minuscules.
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Nenad Stojkovic · CC BYLa liste de qualités
Écris tes qualités. Si tu bloques, demande à un proche comment il te décrirait.
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La lettre bienveillante
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