La liste de qualités
La pause
Écris tes qualités. Si tu bloques, demande à un proche comment il te décrirait.
Un exemple
« Patient, fiable, à l'écoute. »
L'astuce
Relis cette liste les jours où tu doutes de toi.
Pour t'aider
Impossible de t'en trouver ? Pense à un reproche qu'on ne te fait jamais, ou à ce sur quoi un ami compte sur toi : ta qualité est juste derrière.
Pourquoi ça marche
L'estime de soi se construit sur des preuves concrètes. Expliciter ses qualités contrebalance le biais négatif de la déprime, qui ne montre que les défauts.
Les bienfaits
- Estime de soi renforcée
- contre-poids à l'auto-dévalorisation.
Pour toi
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