Les 3 accomplissements du jour
La pause
Chaque soir, note 3 choses que tu as accomplies, même minuscules.
Un exemple
« Je me suis levé, j'ai répondu à un mail, j'ai pris une douche. »
L'astuce
Les jours durs, « être resté debout » compte vraiment.
Pour t'aider
Tu as l'impression de n'avoir « rien fait » ? C'est le filtre de la déprime. Reprends ta journée heure par heure : tu trouveras.
Pourquoi ça marche
La déprime efface les réussites de la mémoire. Les écrire les rend visibles et nourrit le sentiment d'efficacité personnelle, moteur de la motivation.
Les bienfaits
- Sentiment de valeur
- moral en hausse
- vision plus juste de sa journée.
Pour toi
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