L'appel à une personne ressource
La pause
Appelle quelqu'un avec qui tu te sens bien et léger.
Un exemple
10 minutes au téléphone avec un ami qui te fait rire.
L'astuce
Prévois un appel court pour ne pas que ça devienne une obligation pesante.
Pour t'aider
Peur de déranger ? Commence par « tu as 5 minutes ? ». Et souvent, c'est l'autre qui est content qu'on l'appelle.
Pourquoi ça marche
La voix d'un proche réduit le cortisol plus efficacement qu'un simple texto. Le soutien social perçu est l'un des meilleurs protecteurs contre la dépression.
Les bienfaits
- Réconfort
- rire
- sentiment d'être soutenu et compris.
Pour toi
Enregistré sur cet appareilUn espace à toi, privé. Ce que tu écris s'enregistre automatiquement.
Tes réponses restent sur cet appareil. Connecte-toi pour les retrouver partout et les garder en sécurité sur ton compte.