Pourquoi nommer ses émotions aide à les apaiser ?

Quand une émotion reste floue, elle se vit souvent comme une vague masse de mal-être difficile à saisir. Lui donner un nom précis, c'est commencer à la distinguer de soi : je ne suis pas en colère, je ressens de la colère. Cette nuance crée un petit espace entre l'émotion et la réaction.

Nommer ce qui se passe permet de passer d'un ressenti subi à quelque chose qu'on peut observer, comprendre et, peu à peu, accompagner. C'est souvent la première marche vers l'apaisement.