À quoi servent nos émotions ?

Les émotions dites de base remplissent chacune un rôle reconnaissable :

• La peur nous alerte d'un danger possible et nous pousse à nous protéger.
• La colère signale qu'une limite a été franchie et mobilise l'énergie pour nous défendre ou poser un cadre.
• La tristesse accompagne une perte et invite à ralentir, à demander du soutien.
• La joie indique qu'un besoin est satisfait et renforce les liens et les comportements qui nous font du bien.

Vue sous cet angle, même une émotion désagréable porte un message utile : elle nous renseigne sur un besoin du moment.

Chercher à supprimer une émotion désagréable demande beaucoup d'énergie et, le plus souvent, la renforce. Ce qu'on refuse de ressentir a tendance à revenir, parfois plus fort, parfois par le corps (tensions, sommeil, fatigue).

Accueillir une émotion ne veut pas dire s'y noyer ni agir sous son emprise. Il s'agit de la reconnaître, de lui laisser une place, puis d'écouter ce qu'elle indique avant de décider quoi en faire. C'est cette écoute, et non le contrôle à tout prix, qui apaise sur la durée.