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✦ Pack économiqueExercices pratiques pour la santé mentale (Pack 3 volumes)
Les trois volumes d'Exercices pratiques pour la santé mentale réunis en un seul pack : 210 pages de fiches à remplir pour apprendre à vous connaître, apaiser vos pensées et installer des routines durables. Un parcours complet pour les personnes hypersensibles ou anxieuses, à un tarif avantageux par rapport aux trois volumes achetés séparément.
Disponible tout de suite après achat. Paiement sécurisé Stripe.
- Téléchargement immédiat après achat (PDF)
- Format PDF lisible sur tous vos appareils
- Paiement sécurisé via Stripe
Bientôt disponible en livre physique
Édition à la demande, en cours de préparation.
À propos de ce livre
Pourquoi lire Exercices pratiques pour la santé mentale (Pack 3 volumes) ?
Un cahier d'exercices aide sur le moment ; une collection complète accompagne dans la durée. Ce pack réunit les trois volumes d'Exercices pratiques pour la santé mentale, créés par John, hypersensible, à partir de son propre cheminement avec la méditation et la sophrologie. Trois cahiers PDF à remplir crayon en main, 210 pages en tout, sans jargon ni prérequis.
Ce que couvre l'ensemble des trois volumes
- Volume I, poser les bases : observation quotidienne (plan du jour, semaine en émotions), ressources de résilience, bilans de vos forces et valeurs, journal de gratitude.
- Volume II, apaiser ses pensées : restructuration cognitive, catalogue des émotions, échelle des peurs, dialogue avec son enfance, techniques de relaxation.
- Volume III, passer à l'action : méthode 54321, autogestion des montées d'anxiété, iceberg de la colère, auto-soin, routines et objectifs de vie.
- Dans chaque volume : des fiches qui tiennent sur une page, des consignes courtes, des auto-évaluations pour suivre votre progression et des exercices ludiques comme le méga-bingo des affirmations positives.
Ce pack s'adresse à celles et ceux qui préfèrent un parcours progressif à un livre isolé : personnes hypersensibles ou anxieuses qui aiment écrire plutôt que lire, adeptes du journaling en quête d'un cadre, ou envie d'offrir un ensemble cohérent autour du bien-être mental. Chaque volume restant autonome, vous avancez dans l'ordre qui vous convient, à votre rythme.
Trois fichiers PDF de 70 pages chacun, soit 210 pages au total, téléchargement immédiat après commande, à un tarif avantageux par rapport aux trois volumes achetés séparément.
En résumé :
- Nombre de page : 210 (3x70)
- Téléchargeable : Oui
- Imprimable : Oui
- Dimension des pages : A4
- Poids du fichier : 15.87 Mo (Vol. I : 4.65 Mo, Vol. II : 4.94 Mo, Vol. III : 6.28 Mo)
- Licence : Utilisation personnelle uniquement
- Bonus inclus : Livre Mandala Offert
- Niveau : Accessible à tous
- Satisfaction garantie : Si le produit ne répond pas à vos attentes, vous êtes remboursé sous 48 heures (voir conditions ci-dessous).
- Compatible support numérique : ordinateur, tablette, smartphone (Kindle, affichage optimisé en noir et blanc sur les modèles e-ink).
Table des matières
Ce que vous trouverez dans ce livre
Le sommaire complet, tel qu'il apparaît dans le PDF que vous recevrez.
- Mon plan du jour
- Ma semaine en émotions
- Mes ressources de résilience
- Manifestations des pensées
- Vers l’infini et au delà
- Mon réseau d’entraide
- Schéma d’objectif de vie
- Hiérarchie des besoins
- La roue de la pleine conscience
- Exigences affectives
- Je prend soin de mon corps
- Évaluation de ton bien-être psychologique
- Loto du bien-être psychologique
- Évaluation de vos atouts
- Explorez vos talents et atouts
- Balayage corporel
- Évaluation de vos valeurs
- Ressources gratuites pour la gestion du stress
- Vos pensées négatives
- Remettez vos idées en question
- Meilleur ou pire ?
- La marche progressive
- Interrogations
- Analyser vos difficultés
- Exercices d’auto-contrôle et stratégies d’adaptation
- Méga-bingo des affirmations positives
- Gestion de votre stress
- Éléments influençant la santé et la qualité de vie
« Prendre soin de soi n’est pas un luxe : c’est la condition pour rester disponible aux autres et à sa propre vie. »
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Ebooks et carnets d’exercices
Lisible sur tous supports
0 sec
Délai de livraison
FR
Auteur francophone
FAQ
Vos questions, nos réponses
Sous quel format est livré « Exercices pratiques pour la santé mentale (Pack 3 volumes) » ?
C’est un ebook au format PDF, téléchargeable immédiatement après le paiement. Lisible sur ordinateur, tablette, smartphone ou liseuse compatible PDF, sans application à installer.
Comment récupérer mon PDF après l’achat ?
Dès le paiement validé par Stripe, vous recevez un email de confirmation avec un lien de téléchargement sécurisé. Le livre est aussi disponible à tout moment dans votre espace « Mon compte », téléchargeable à volonté.
Le paiement en ligne est-il sécurisé ?
Oui. Tous les paiements sont traités par Stripe, certifié PCI-DSS niveau 1, le standard le plus exigeant du secteur. Vos coordonnées bancaires ne transitent ni ne sont stockées sur notre site.
À qui ce livre s’adresse-t-il ?
À toute personne adulte qui souhaite mieux se comprendre, apaiser son mental et reprendre la main sur ses journées. Le ton est accessible, sans jargon clinique : vous n’avez pas besoin de connaissances préalables en psychologie pour en tirer parti.
Combien de temps pour le lire ?
Comptez 2 à 3 heures pour une première lecture tranquille. Le livre est conçu pour être relu et utilisé par chapitres, exercice après exercice, sur plusieurs jours ou semaines.
Les contenus sont-ils sérieux et documentés ?
Oui. Les outils proposés s’appuient sur des sources reconnues : psychologie cognitive, neurosciences, médecine du sommeil, philosophies de vie validées. Les références scientifiques sont citées lorsqu’elles existent.
Puis-je imprimer mon PDF ?
Oui, pour votre usage personnel uniquement. La copie, la revente, la diffusion ou le partage à des tiers sont strictement interdits, le livre est protégé par le droit d’auteur.
Et si le livre ne me convient pas ?
Le droit de rétractation ne s’applique pas légalement aux produits numériques téléchargés. Si le contenu ne répond vraiment pas à vos attentes, écrivez-nous via le formulaire de contact : nous trouverons une solution au cas par cas.
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