Ressources · Santé mentale
Mettre des mots sur ce que l'on traverse
Des fiches claires et sans jargon pour mieux comprendre votre santé mentale. Elles s'appuient sur les repères de l'Assurance Maladie, dans un ton qui vous veut du bien. Comprendre, c'est déjà reprendre un peu de pouvoir.
Comprendre l'anxiété
Quand l'inquiétude s'installe et déborde sur le quotidien
Comprendre la dépression
Une vraie maladie, qui se soigne, pas une faiblesse
Comprendre le stress
Un allié quand il est ponctuel, un poison quand il s'installe
Comprendre le burn-out
L'épuisement professionnel n'est pas une faiblesse, c'est une alerte
Estime de soi et confiance
S'aimer assez pour oser, et oser pour s'aimer davantage
Comprendre et gérer ses émotions
Nos émotions ne sont pas des ennemies : ce sont des messagères
Passer à la pratique
Des exercices pour s'apaiser
Respiration guidée, ancrage, relaxation, écriture… Des outils simples et concrets à pratiquer dès que la tension monte, directement sur le site.
Découvrir les exercicesVous n'êtes pas seul·e
Besoin de parler maintenant ?
Si vous traversez un moment difficile ou si des idées noires vous envahissent, en parler est déjà un premier pas. Ces lignes sont là pour ça, à toute heure.
- 3114, Souffrance et prévention du suicide3114Gratuit, confidentiel, 24h/24 et 7j/7. Une écoute par un professionnel formé.
- SAMU, Urgence vitale15En cas de danger immédiat pour vous ou pour autrui.
- SOS Amitié, Écoute09 72 39 40 50Une oreille attentive, jour et nuit, par téléphone ou par tchat.
- Fil Santé Jeunes, 12-25 ans0 800 235 236Anonyme et gratuit, tous les jours de 9h à 23h.
Note importante : ces ressources ont une visée d'information et de sensibilisation. Elles ne constituent pas un diagnostic et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Si vous traversez une période difficile, consultez votre médecin, un psychologue ou un psychiatre.