Le repos ne se résume pas au sommeil

Il arrive de dormir ses huit heures et de se réveiller malgré tout épuisé. Ce paradoxe s'explique simplement : le sommeil ne couvre qu'une partie des besoins de repos. D'autres formes de fatigue, mentale, sensorielle, sociale ou émotionnelle, ne se réparent pas en dormant davantage.

Plusieurs fatigues, plusieurs repos

• Le repos mental, celui qui manque après une journée de décisions et de concentration soutenue
• Le repos sensoriel, celui qui manque dans les environnements bruyants, lumineux ou saturés d'écrans
• Le repos social, celui qui manque après avoir été entouré en continu, même agréablement
• Le repos créatif, celui qui manque quand on ne s'accorde plus aucun temps sans objectif ni production
• Le repos émotionnel, celui qui manque après avoir dû gérer les émotions des autres sans espace pour les siennes

Pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours

Une nuit supplémentaire répare la fatigue physiologique, mais ne comble pas un manque de repos social ou créatif. C'est pour cela qu'un week-end passé à dormir peut laisser malgré tout un sentiment d'épuisement : le corps s'est reposé, l'esprit non.

Identifier ce qui manque réellement

• Remarquer quel type d'activité redonne le plus d'énergie, plutôt que celui qui semble le plus reposant sur le papier
• Accorder de courts moments sans stimulation ni objectif, même quelques minutes, plutôt que d'attendre de longues vacances
• Distinguer le besoin d'être seul du besoin de ne rien décider, deux formes de repos différentes
• Observer les signes de fatigue avant qu'ils ne s'accumulent, plutôt que d'attendre l'épuisement pour réagir

Se situer pour mieux se reposer

Reconnaître de quel type de repos on manque le plus permet de cibler ce qui aide réellement, plutôt que d'accumuler du sommeil sans effet. Notre test de repos aide à identifier le type de fatigue qui domine actuellement, pour orienter les ajustements du quotidien plus précisément.