✦ Espace ressources ✦
Prendre soin de sa tête, simplement
Comprendre ce que l'on traverse, s'apaiser avec des exercices concrets, et mieux se connaître. Des ressources gratuites, fiables et bienveillantes, à votre rythme.
Comprendre · 6 fiches
Santé mentale
Des fiches claires et sans jargon sur l'anxiété, la dépression et les signes à repérer, fondées sur les repères de l'Assurance Maladie.
Agir maintenant · 100 pauses
Pauses bien-être
Des micro-pauses d'une poignée de minutes, classées en 8 espaces selon le besoin du moment : se remettre en mouvement, apaiser ses pensées, se calmer, mieux dormir, être doux avec soi.
Avancer · 5 parcours
Parcours guidés
Des programmes de quelques jours, un seul geste par jour, pour apaiser l'anxiété ou mieux dormir. Avec le suivi de votre progression.
Pratiquer · 5 exercices
Exercices guidés
Respiration, ancrage, relaxation, écriture : des outils concrets à pratiquer en ligne, dès que la tension monte. Sans inscription.
Explorer · 4 outils
Outils interactifs
Inspirés des TCC : roue des émotions, décodeur de pensées, échelle des peurs… Des outils à manipuler pour y voir plus clair en soi.
Se connaître · 7 tests
Tests bien-être
Anxiété, sommeil, hypersensibilité, chronotype… Des tests fondés sur des échelles cliniques reconnues, avec un résultat instantané.
Vous n'êtes pas seul·e
Besoin de parler maintenant ?
Si vous traversez un moment difficile ou si des idées noires vous envahissent, en parler est déjà un premier pas. Ces lignes sont là pour ça, à toute heure.
- 3114, Souffrance et prévention du suicide3114Gratuit, confidentiel, 24h/24 et 7j/7. Une écoute par un professionnel formé.
- SAMU, Urgence vitale15En cas de danger immédiat pour vous ou pour autrui.
- SOS Amitié, Écoute09 72 39 40 50Une oreille attentive, jour et nuit, par téléphone ou par tchat.
- Fil Santé Jeunes, 12-25 ans0 800 235 236Anonyme et gratuit, tous les jours de 9h à 23h.