Exercices pratiques pour la santé mentale (vol I)

Les émotions qui débordent, les pensées qui tournent en boucle, la sensation d'être « trop » : quand on est hypersensible ou anxieux, le plus difficile est souvent de savoir par où commencer. Ce premier volume a été créé par John, hypersensible lui-même, à partir de son parcours de méditation et de sophrologie. Pas de longues théories : uniquement des fiches à remplir, page après page, pour apprendre à vous observer sans vous juger.

Ce que vous allez trouver dans ce livre

• Mon plan du jour et Ma semaine en émotions : des fiches d'observation quotidienne pour poser vos priorités et repérer vos zones émotionnelles.
• Mes ressources de résilience et Mon réseau d'entraide : identifier les forces et les personnes sur lesquelles vous appuyer.
• Manifestations des pensées, Gestion de votre stress et un inventaire de vos signes d'anxiété avec un graphique pour suivre votre progression semaine après semaine.
• Évaluation de vos atouts, vos talents, vos qualités et vos valeurs : une série de bilans pour reprendre confiance en douceur.
• Balayage corporel et Je prends soin de mon corps : le corps comme allié de l'esprit.
• Des stratégies d'adaptation concrètes : visualisation, acceptation radicale, techniques TIPP, exercice de graduation.
• Un journal de gratitude décliné sur sept pages, une lettre de clémence envers vous-même et un méga-bingo des affirmations positives.

Ce cahier s'adresse aux personnes hypersensibles, anxieuses ou mentalement fatiguées qui préfèrent écrire, cocher et dessiner plutôt que lire des pavés. Aucun prérequis : chaque exercice tient sur une page et s'explique en quelques lignes, à votre rythme.

Format PDF de 70 pages, téléchargement immédiat après commande : imprimez-le ou remplissez-le sur tablette.

En résumé :

• Nombre de page : 70
• Téléchargeable : Oui
• Imprimable : Oui
• Dimension des pages : A4
• Poids du fichier : 4.65 Mo
• Licence : Utilisation personnelle uniquement
• Bonus inclus : Livre Mandala Offert
• Niveau : Accessible à tous
• Satisfaction garantie : Si le produit ne répond pas à vos attentes, vous êtes remboursé sous 48 heures (voir conditions ci-dessous).
• Compatible support numérique : ordinateur, tablette, smartphone (Kindle, affichage optimisé en noir et blanc sur les modèles e-ink).