Ressources · Exercices
S'apaiser, pas à pas
Des exercices guidés à faire directement ici, dès que la tension monte. Aucune inscription, aucun matériel : juste quelques minutes pour vous. Suivez le rythme à l'écran, à votre allure.
Respiration
Cohérence cardiaque
La respiration anti-stress de référence, en 5 minutes
5 min Très facile
Respiration
Respiration carrée
Quatre temps égaux pour reprendre le contrôle
3 min Facile
Ancrage
Ancrage 5-4-3-2-1
Revenir au présent par les cinq sens
3 min Très facile
Relaxation
Scan corporel
Relâcher les tensions, une zone du corps après l'autre
8 min Facile
Écriture
Journaling apaisant
Poser ses pensées sur le papier pour alléger le mental
10 min Facile
Comprendre ce que vous ressentez
Nos fiches santé mentale expliquent l'anxiété, la dépression et les signes à repérer.