Ressources · Exercices
S'apaiser, pas à pas
Des exercices guidés à faire directement ici, dès que la tension monte. Aucune inscription, aucun matériel : juste quelques minutes pour vous. Suivez le rythme à l'écran, à votre allure.
Respiration
Cohérence cardiaque
La respiration anti-stress de référence, en 5 minutes
5 min Très facile
Respiration
Respiration carrée
Quatre temps égaux pour reprendre le contrôle
3 min Facile
Abonnés
Ancrage
Ancrage 5-4-3-2-1
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Relaxation
Scan corporel
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Écriture
Journaling apaisant
Débloquer avec l'abonnementComprendre ce que vous ressentez
Nos fiches santé mentale expliquent l'anxiété, la dépression et les signes à repérer.