Anxiété · 7 jours
7 jours pour apaiser l'anxiété
Un parcours doux pour comprendre votre anxiété et apprendre, jour après jour, à la traverser. Chaque jour propose un seul geste concret à pratiquer, dans l'ordre qui vous convient.
Votre progression : 0 / 7 jours
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Jour 1
Comprendre ce qui se passe
Mettre des mots sur l'anxiété, c'est déjà reprendre un peu de pouvoir sur elle.
Jour 2
Respirer pour calmer le corps
Quelques minutes de cohérence cardiaque pour faire redescendre la tension physique.
Jour 3
Revenir à l'instant
Quand le mental s'emballe, l'ancrage 5-4-3-2-1 ramène ici et maintenant.
Jour 4
Décoder ses pensées
Toutes les pensées anxieuses ne sont pas vraies. On apprend à les examiner.
Jour 5
Apprivoiser ses peurs
Classer ses peurs, du plus petit au plus grand, pour avancer pas à pas.
Jour 6
Relâcher les tensions
Un scan corporel pour relâcher, zone par zone, ce que le stress a crispé.
Jour 7
Poser des mots
Écrire ce qui pèse, le sortir de la tête. Un rituel simple à garder après le parcours.