Les 3 belles choses du jour
3 min
Même les jours sombres, il y a des micro-moments. S'entraîner à les voir change tout, avec le temps.
Notre cerveau est naturellement câblé pour repérer ce qui ne va pas : c'était utile pour survivre, ça l'est moins pour être heureux. La bonne nouvelle, c'est que l'attention se rééduque. En cherchant chaque soir un peu de beau, on muscle peu à peu la capacité à le remarquer, même quand le moral est bas.
La pause
Chaque soir, notez 3 choses agréables qui se sont produites dans la journée.
Un exemple
« Un bon café, le soleil à midi, un fou rire. »
L'astuce
Même les jours sombres, cherchez les micro-moments : l'entraînement compte plus que la taille de la chose.
Pourquoi ça marche
L'exercice des « trois bonnes choses » (Seligman) augmente durablement le bien-être : il entraîne le cerveau, naturellement biaisé vers le négatif, à repérer aussi le positif.
Les bienfaits
- Moral en hausse durable
- Attention rééduquée vers le positif
- Meilleur sommeil
Pour aller plus loin
Bon à savoir
Questions fréquentes
Et les jours où rien ne va ?
Vous n'êtes pas seul·e