Retrouver du sens
Le cerveau est naturellement biaisé vers le négatif. Ces pauses réentraînent l'attention vers le beau, le bon et ce qui a du sens pour vous.
8 pauses
- Les 3 belles choses du jourChaque soir, notez 3 choses agréables qui se sont produites dans la journée.
- La gratitude détailléePrenez une de ces belles choses et décrivez pourquoi elle vous a fait du bien.
- Une valeur, une actionIdentifiez une valeur qui compte pour vous, puis une petite action concrète liée à cette valeur.
- La tâche en pleine conscienceFaites une tâche banale en y portant toute votre attention, avec vos 5 sens.
- La lettre à soi futurÉcrivez à la personne que vous serez dans 6 mois.
- La visualisation positiveImaginez en détail un moment futur où ça ira mieux : où, avec qui, que ressentez-vous ?
- Les 2 minutes de natureObservez un élément naturel pendant 2 minutes : un arbre, le ciel, un oiseau.
- La photo du beau momentPrenez en photo un petit moment beau ou agréable de votre journée.
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