L'appel à une personne ressource
10 min
La voix de quelqu'un qui vous fait du bien apaise plus profondément qu'un simple texto.
Quand le moral est bas, décrocher son téléphone peut sembler insurmontable : peur de déranger, de ne pas savoir quoi dire, d'entendre « alors, quoi de neuf ? » sans avoir la force de répondre. Beaucoup de personnes qui traversent une période difficile laissent sonner, repoussent l'appel à plus tard, puis s'en veulent. C'est un cercle bien connu : moins on appelle, plus appeler paraît coûteux. Une personne ressource, c'est justement quelqu'un avec qui ce coût est faible : un proche dont la voix vous apaise, qui ne demande pas d'explications et avec qui vous pouvez être vous-même. Dix minutes de conversation avec cette personne-là font souvent plus de bien qu'une longue soirée passée à ruminer seul.
La pause
Appelez quelqu'un avec qui vous vous sentez bien et léger.
Un exemple
10 minutes au téléphone avec un ami qui vous fait rire.
L'astuce
Prévoyez un appel court pour ne pas que ça devienne une obligation pesante.
Pourquoi ça marche
La voix d'un proche réduit le cortisol plus efficacement qu'un simple texto. Le soutien social perçu est l'un des meilleurs protecteurs contre la dépression.
Les bienfaits
- Réconfort
- Rire
- Sentiment d'être soutenu et compris
Pour aller plus loin
Bon à savoir
Questions fréquentes
Comment garder le lien quand on déprime et qu'on n'a envie de parler à personne ?
Pourquoi entendre la voix de quelqu'un fait plus de bien qu'un texto ?
Que faire si je n'ai personne à appeler quand je vais mal ?
Vous n'êtes pas seul·e