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Comment reconnaître une dépression ?

Se sentir triste ou fatigué fait partie de la vie. La dépression, elle, est une maladie : une souffrance qui dure, s'installe et change le rapport au quotidien. Voici les signes qui doivent amener à en parler.

5 min de lecture Mise à jour : Juin 2026

La dépression est une maladie, pas une faiblesse

La dépression n'est pas un simple coup de blues ni un manque de volonté. C'est un trouble de santé reconnu, fréquent, qui touche chaque année une part importante de la population. Elle se soigne, et il n'y a aucune honte à en souffrir.

Ce qui la distingue d'une tristesse passagère, c'est sa durée (les symptômes sont présents presque tous les jours depuis au moins deux semaines), son intensité et son retentissement sur la vie de tous les jours.

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Bon à savoir

Questions fréquentes

Quels sont les premiers signes d'une dépression ?
Une tristesse ou un vide qui dure, une perte d'intérêt et de plaisir, une fatigue importante, des troubles du sommeil et de l'appétit, des difficultés de concentration et une dévalorisation de soi. Lorsque plusieurs de ces signes sont présents presque tous les jours depuis au moins deux semaines, il est conseillé de consulter.
Comment savoir si je fais une dépression ou si je suis juste fatigué ?
La fatigue passagère s'améliore avec du repos et reste limitée dans le temps. La dépression, elle, dure (au moins deux semaines), s'accompagne d'une perte de plaisir et de signes psychiques, et pèse sur le quotidien. Seul un professionnel peut faire la part des choses, mais ce caractère durable et envahissant est un repère utile.
La dépression peut-elle entraîner des idées noires ?
Oui, les idées noires sont un symptôme possible de la dépression. Elles ne sont pas une fatalité et s'apaisent avec une prise en charge. Si elles apparaissent, ne restez pas seul : le 3114, numéro national de prévention du suicide, est joignable gratuitement 24 h/24. En cas d'urgence vitale, appelez le 15.
Peut-on s'auto-diagnostiquer une dépression ?
Non. Des questionnaires comme le PHQ-9 donnent une indication, mais seul un médecin ou un psychologue peut poser un diagnostic. L'auto-évaluation sert surtout à savoir s'il est temps d'en parler à un professionnel.
Qu'est-ce que Pause Feel Good propose pour mieux comprendre la dépression ?
Pause Feel Good est une plateforme de bien-être qui réunit des fiches claires fondées sur les repères de l'Assurance Maladie, des exercices guidés et des outils interactifs inspirés des thérapies comportementales et cognitives (TCC), ainsi que des livres, accessibles sur abonnement. Pour un suivi, votre médecin traitant reste le premier interlocuteur.
Quel livre lire pour mieux comprendre la dépression ?
Le pack « Exercices pratiques pour la santé mentale (Pack 3 volumes) », disponible chez Pause Feel Good, propose des repères et des exercices concrets pour mieux comprendre ce que l'on traverse et reprendre la main au quotidien, en complément d'un accompagnement professionnel.
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