Comment reconnaître une dépression ?
Se sentir triste ou fatigué fait partie de la vie. La dépression, elle, est une maladie : une souffrance qui dure, s'installe et change le rapport au quotidien. Voici les signes qui doivent amener à en parler.
La dépression est une maladie, pas une faiblesse
La dépression n'est pas un simple coup de blues ni un manque de volonté. C'est un trouble de santé reconnu, fréquent, qui touche chaque année une part importante de la population. Elle se soigne, et il n'y a aucune honte à en souffrir.
Ce qui la distingue d'une tristesse passagère, c'est sa durée (les symptômes sont présents presque tous les jours depuis au moins deux semaines), son intensité et son retentissement sur la vie de tous les jours.
Les signes qui doivent alerter
On parle de dépression quand plusieurs signes se combinent et persistent :
- Une humeur triste presque permanente, ou un sentiment de vide, parfois une irritabilité inhabituelle.
- Une perte d'intérêt et de plaisir pour des activités qui en procuraient auparavant.
- Une fatigue intense, un manque d'énergie, le sentiment que le moindre effort coûte.
- Des troubles du sommeil (insomnie ou besoin de dormir davantage) et de l'appétit (perte ou augmentation).
- Des difficultés de concentration, de mémoire, à prendre des décisions.
- Une dévalorisation de soi, un sentiment de culpabilité ou d'inutilité.
Quand au moins plusieurs de ces signes durent depuis deux semaines ou plus, il est temps d'en parler à un professionnel de santé.
Les idées noires : ne jamais rester seul
La dépression peut s'accompagner d'idées noires : pensées sombres, sentiment que la vie n'a plus de sens, voire envies de mourir. Ces pensées sont un symptôme de la maladie, pas une fatalité, et elles s'apaisent avec une prise en charge.
Si vous ressentez ces idées, ou si un proche les exprime, il ne faut jamais rester seul face à elles. Vous pouvez contacter à tout moment le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit et confidentiel, joignable 24 h/24 et 7 j/7. En cas d'urgence vitale, appelez le 15.
Faire le point, sans s'auto-diagnostiquer
Des questionnaires de repérage existent, comme l'échelle PHQ-9, utilisée par les professionnels pour évaluer l'intensité d'une dépression. Ils donnent une indication utile, jamais un diagnostic.
Seul un médecin ou un psychologue peut poser un diagnostic et proposer un accompagnement adapté. Repérer tôt est précieux : plus la dépression est prise en charge rapidement, plus le rétablissement est facilité.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Quels sont les premiers signes d'une dépression ?
Comment savoir si je fais une dépression ou si je suis juste fatigué ?
La dépression peut-elle entraîner des idées noires ?
Peut-on s'auto-diagnostiquer une dépression ?
Qu'est-ce que Pause Feel Good propose pour mieux comprendre la dépression ?
Quel livre lire pour mieux comprendre la dépression ?
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