✨ Retrouver du sens

Une valeur, une action

3 min

Agir selon ce qui compte vraiment pour vous donne du sens, même quand la motivation manque.

« À quoi bon ? » Quand cette question s'installe, tout devient plus lourd : les journées se ressemblent, les efforts semblent vains, et chercher comment donner du sens à sa vie paraît un chantier immense. Cette impression est fréquente dans les périodes de creux, et elle ne signifie pas que votre vie est vide : simplement, le lien entre ce que vous faites et ce qui compte pour vous s'est distendu. La bonne nouvelle, c'est qu'on peut le retisser par petites touches. Cette pause vous propose de repartir de vos valeurs : en choisir une, puis poser une action minuscule qui va dans son sens. Pas besoin de motivation ni de grand projet, juste un petit geste aligné.

La pause

Identifiez une valeur qui compte pour vous, puis une petite action concrète liée à cette valeur.

Un exemple

Valeur « famille » : « appeler ma sœur cette semaine ».

L'astuce

Agir selon ses valeurs donne du sens, même quand la motivation manque.

Pourquoi ça marche

Agir selon ses valeurs (thérapie ACT) procure une motivation plus durable que la recherche de plaisir immédiat, et nourrit un bien-être profond, dit eudémonique.

Les bienfaits

Sentiment de cohérence et de sens
Motivation plus solide
Satisfaction profonde

Pour aller plus loin

ComprendreComprendre la dépression Autre pauseProgrammer une activité plaisir Autre pauseLa lettre à soi futur

Bon à savoir

Questions fréquentes

Comment trouver ses valeurs quand on ne sait plus ce qui compte ?

Partez du concret plutôt que de l'abstrait : repensez à un moment où vous vous êtes senti à votre place, ou au contraire à ce qui vous révolte. Derrière ces réactions se cachent souvent des valeurs comme la famille, la créativité, l'entraide ou la liberté. Choisissez-en une seule pour commencer, sans chercher la bonne réponse : une valeur n'est pas un objectif à atteindre, c'est une direction.

Comment donner du sens à sa vie quand on est démotivé ?

En inversant l'ordre habituel : on croit qu'il faut retrouver la motivation avant d'agir, alors que le sens naît souvent de l'action elle-même. La thérapie ACT propose de poser de petits gestes alignés avec ses valeurs, même sans envie : appeler un proche si la famille compte, marcher si la santé compte. Le sentiment de cohérence qui suit nourrit peu à peu la motivation.

Quelle est la différence entre une valeur et un objectif ?

Un objectif s'atteint et se coche, une valeur se vit et ne s'épuise jamais. « Courir un 10 km » est un objectif ; « prendre soin de ma santé » est une valeur, qui reste disponible même les semaines où l'on ne court pas. C'est ce qui rend les valeurs précieuses quand le moral est bas : on peut toujours faire un petit pas dans leur direction, quelle que soit sa forme du jour.

Vous n'êtes pas seul·e