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Comment soigner l'anxiété : thérapies et solutions

L'anxiété se soigne, et bien. Plusieurs approches ont fait leurs preuves, de la psychothérapie aux habitudes du quotidien, parfois avec l'aide de médicaments. Tour d'horizon des solutions, et de la place de chacune dans la prise en charge.

6 min de lecture Mise à jour : Juin 2026

La psychothérapie en première intention

Face à un trouble anxieux, la psychothérapie est généralement proposée en premier. Parmi les approches, les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont les plus étudiées et les plus recommandées pour l'anxiété.

Leur principe : travailler concrètement sur les pensées qui entretiennent l'anxiété et sur les comportements d'évitement qui la renforcent. Pas à pas, on apprend à affronter ce que l'on redoute, à relativiser les pensées catastrophes et à s'outiller pour les situations difficiles. C'est un travail actif, orienté vers des objectifs, dont les effets durent souvent dans le temps.

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Bon à savoir

Questions fréquentes

Quel est le traitement de référence de l'anxiété ?
La psychothérapie est généralement proposée en première intention, en particulier les thérapies comportementales et cognitives (TCC), les plus recommandées pour l'anxiété. Un traitement médicamenteux peut s'y ajouter selon les situations, sur décision d'un médecin.
Comment fonctionnent les TCC contre l'anxiété ?
Les thérapies comportementales et cognitives travaillent concrètement sur les pensées qui entretiennent l'anxiété et sur les comportements d'évitement qui la renforcent. On apprend, pas à pas, à affronter ce que l'on redoute et à relativiser les pensées catastrophes. Leurs effets durent souvent dans le temps.
Faut-il prendre des médicaments pour soigner l'anxiété ?
Pas systématiquement. Beaucoup de troubles anxieux s'améliorent avec une psychothérapie et une bonne hygiène de vie. Un médecin peut toutefois proposer un traitement si besoin. Les anxiolytiques de type benzodiazépines, eux, sont réservés à de courtes durées en raison du risque de dépendance.
Qu'est-ce que le dispositif Mon soutien psy ?
Mon soutien psy est un dispositif qui facilite l'accès à des séances avec un psychologue partenaire, prises en charge par l'Assurance Maladie. Le médecin traitant reste un bon point de départ pour évaluer la situation et orienter vers cet accompagnement.
Comment Pause Feel Good accompagne-t-il la prise en charge de l'anxiété ?
Pause Feel Good est une plateforme de bien-être sur abonnement qui propose des fiches fondées sur les repères de l'Assurance Maladie, des exercices guidés et des outils interactifs inspirés des TCC, ainsi que des livres. Ces ressources soutiennent le quotidien et complètent un suivi auprès d'un professionnel de santé, sans le remplacer.
Quel livre lire pour agir sur son anxiété ?
L'ebook « Anxiété, les clés pour se libérer », disponible chez Pause Feel Good, réunit des explications claires et des méthodes concrètes inspirées des TCC pour reprendre la main sur l'anxiété au quotidien.
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