Me remettre en mouvement
Dans les jours sans énergie, l'envie d'agir ne revient pas toute seule, c'est l'action qui ramène l'envie. Voici de tout petits pas pour relancer la machine, en douceur.
10 pauses
- Marcher 5 minutes dehorsMettez vos chaussures, sortez et marchez 5 minutes, sans but ni distance à atteindre.
- Faire son lit en arrivantDès le réveil, remettez la couette en place et tapez l'oreiller.
- Écouter une musique qui fait du bienChoisissez un morceau qui vous touche et écoutez-le en entier, sans rien faire d'autre.
- Programmer une activité plaisirChoisissez une activité agréable et inscrivez-la dans votre agenda avec une heure précise.
- S'étirer 2 minutesDebout, étirez les bras vers le plafond, roulez les épaules, penchez doucement la tête.
- Découper une tâche qui fait peurPrenez la tâche qui vous angoisse, coupez-la en étapes minuscules, et ne commencez que par la première.
- Ranger un seul espaceChoisissez UN petit espace (un tiroir, un coin de bureau) et rangez-le, rien d'autre.
- Le verre d'eau près de la fenêtreAu réveil, buvez un grand verre d'eau en regardant dehors.
- Placer les tâches au bon momentRepérez le moment de la journée où vous avez le plus d'énergie, et gardez-le pour ce qui compte.
- La règle des « juste 5 minutes »Engagez-vous à faire une tâche évitée seulement 5 minutes. Vous avez le droit d'arrêter après.
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Vous n'êtes pas seul·e